魚油有什麽功效 它和魚肝油有哪些區別

魚油怎麽吃

方法一

魚油和卵磷脂一起服用能促進兩者的協同作用，並能更好的吸收。

方法二

要注意魚油不可和鈣片同時食用，要分開吃。這兩者在一起會產生反應，降低效果。可以在早晚吃魚油，在中午的時候吃鈣片。

方法三

雖然現在對魚油每天的服用量沒有明確的規定，可是還是建議每天最多不超過2500mg，過量的服用魚油也會損傷我們的動脈血管壁的。

方法四

如果屬於對水產品過敏的人，在魚油的服用上也應該注意，避免過敏。

方法五

在服用魚油的同時，最好不要服用有降血脂功效的藥物。

方法六

血友病患者不宜服用魚油，由於魚油能增加血管的通透性。

方法七

在對魚油的保存上，由於魚油非常容易氧化，因此能冷藏保存，減慢魚油的氧化速度。

隨飲食補充的深海魚油可以促進體內飽和脂肪酸的代謝，減輕和消除食物內動物脂肪對人體的危害，防止脂肪沉積在血管壁內，抑製動脈粥樣硬化的形成和發展，增強血管的彈性和韌性。

總結：本文為大家介紹了魚油的功效與作

深海魚油為深海魚類體內不飽和脂肪的簡稱。魚油是指富含EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）的魚體內的油脂。普通魚體內含EPA、DHA數量極微，隻有寒冷地區深海裏的魚，如三文魚、沙丁魚等體內EPA、DHA含量極高，而且陸地其他動物體內幾乎不含EPA、DHA。

1、EPA能暢通血管：有助於保持血管暢通，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發生；清除血液中堆積的脂肪，預防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發生。

2、DHA可健腦益智：是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎，可以促進、協調神經回路的傳導作用，以維持腦部細胞的正常運作。用腦過度的學生及上班族適當補充DHA可以增強記憶力、集中注意力與提高理解能力，而老年人補充DHA則有助於活躍思維，預防老年癡呆症。【詳細>>】

2 魚油的副作用

魚油食用過量，人體血液凝結度就會降低，並增加出血的風險，造成體內脂肪堆積，口臭，胃灼熱，胸悶，惡心嘔吐，腹瀉，皮疹和流鼻血。

此外，某些疾病患者更要把深海魚油的副作用重視起來。

1、如果肝病患者服用深海魚油過量，患者出血的的風險就會更加的增大。

2、對海產品容易過敏的人。這種人在服用深海魚油補充劑時，也也許會出現皮膚過敏症狀，皮疹等。

3、如果糖尿病患者攝入過多的魚油也許會讓血糖升高，病情控製難度將更大。

4、如果高血壓患者服用魚油過量也許會讓血壓過低。

魚油是什麽？魚油是提取魚體內全部油的一個統稱，其中包括了體油、肝油和腦油。其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、類脂、脂溶性維生素以及蛋白質降解物等。其成分與魚肝油截然不同，含有多元不飽和脂肪酸，包括二十碳五烯酸(簡稱EPA)，二十二碳六烯酸(簡稱DHA)。主要適用於三高、關節炎、痛風、哮喘等人群，兒童、孕婦及哺乳期婦女慎用。

魚肝油是什麽？魚肝油是從從海魚肝髒中提出的一種脂肪油，其主要成分為維生素A和D。目前市麵上銷售的魚肝油中以鱈魚肝油最引人注目，它被稱為“黃金液體”，是魚肝油中的極品，是目前歐洲公認的最適合嬰幼兒的魚肝油。

魚油和魚肝油哪個好？魚油可以預防關節炎、老年癡呆症、降低血脂等作用，比較適合中老年人群；魚肝油富含維生素A和D，才是適合寶寶成長發育的良品，為此告誡好心的家長們，切莫用“身價百倍”的魚油代替魚肝油，胡亂地給孩子服用。