健身車選購及保養技巧 健身車有哪些使用誤區

錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。

誤區二：動作

一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉起來就行。其實，正確的蹬踏應該包括：踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。

誤區三：速度

許多年輕人貪圖騎得快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公裏，而且在鍛煉中隻追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現積水。運動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鍾的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鍾高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可。

1.中老年人和有腰傷的人不能做劇烈的運動，一般的跑步機和立式健身車他們都不能用的，隻有臥式健身車比較合適的。

2.千元以內這個價位也有不少大品牌，對於大多數為了健身和減肥的人來說，1千元以內的已經完全夠用了。千元以上的健身車已經適合健身房了，因為更加的結實耐用。

3.磁控的健身車使用壽命更長一些，但是大多數磁控健身車比較小，更適合女性一些。

4.迷你腳踏康複健身車主要是為不能做劇烈運動，但是可以做散步之類運動的人群使用的，它整合和腳踏器和健身車的功能。

5.可折疊的健身車更適合租房的使用，折疊起來就不占地方了，非常的方便。

6.家裏有小孩老人的，可以買靜音的健身車，騎行的時候不會吵到人的。

7.坐墊下帶減震的動感單車，更適合騎行愛好者長時間的騎。

1.每天保持器械外觀、座墊、背墊等各部位幹淨清潔。及時清潔機架表麵汗漬（用幹淨軟布擦試）；

2.摩擦部位、電鍍部位定期添加潤滑油，使其工作順暢，不生鏽；

3.臥式健身車使用一段時間後，滑動座椅容易鬆動，可使用扳手擰緊，恢複固定，避免因鬆動引起的進一步故障；

4.定期檢查鋼繩、皮帶是否鬆動破損，咬繩（鋼絲繩與滑輪邊沿磨擦嚴重）如有請及時校正或報修；

5.每三個月要對連接軸、動臂軸等注入潤滑油保養；

6.健身車腳踏的檢查，健身車腳踏屬於易損件，使用時間長久後易鬆動，因此用戶在使用之前和使用之後檢查健身車腳踏是否鬆動，杜絕安全隱患和鬆動引起的故障。