大暑養生應該注意什麽

注意避暑從事室外活動最好選擇早晚較涼時分盡量避免中午。如果不得不在中午從事室外活動，則要多喝涼水，但不宜多喝冰水;可多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。

注意飲食衛生不宜吃太熱氣的東西，如煎炸、油膩食品;冰冷的東西也盡量少吃，尤其是冷飲。夏季人體內較熱，吃入過涼食物，寒熱相激，腸胃較弱的人會出現嘔吐、腹瀉等症狀。

注意休息時下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，所以最好能夠早休息，盡量不要熬夜。

注意飲食清淡營養要保持蛋白量充足，多吃雞鴨鴿子肉、豆腐等，這類食物益氣健脾、開胃、利於消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、葉子菜等;適當吃些消暑水果，如雪梨、山竹、西瓜等，但不能過量。

同時適宜多喝補氣、消暑、開胃的湯;多喝綠豆、紅豆糖水，糖水中綠豆、紅豆各半，加陳皮、生薑少許，冰糖適量。溫補的東西不宜多吃，像狗肉、羊肉、紅參、鹿茸等，這些東西在秋冬後吃更適宜，以免引發一些病症。

大暑季節，人們飲食存在一些誤區喜食太涼的食物。其實，天氣雖然炎熱，但人的陽氣普遍偏弱，因為消耗比較嚴重，所以最好吃甘涼清暑的食物，而不宜吃苦寒、大寒的食物。

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